allenamento e fisiologia
- Introduzione -
- Perché allenarsi? Ricerca della prestazione, maggiore sicurezza, forma fisica…
- L'arrampicata e le sue componenti
- Produzione, consumo ed economia dell’energia.
- allenamento di base ed allenamento specifico
- Differenza tra pratica ed allenamento
- Importanza della pratica rispetto all’allenamento della forza fisica.
- Variare tipi di roccia e forme d’arrampicata: apprendimento attraverso la creazione di una varietà di schemi d’arrampicata.
- Difficoltà a ricreare i movimenti dell’arrampicata in palestra: praticare un allenamento vario
- L’allenamento consiste in un’intensificazione progressiva del lavoro.
- Principiante: allenamento il più completo possibile, ridurre il grasso in eccesso (attività aerobica), ridurre la massa muscolare (utile per la spiaggia), evitare esercizi specifici.
- Importante: durante il riposo avviene la ricomposizione dei nostri muscoli !!
